Einleitung
Viele Freizeitläufer stehen vor der Entscheidung, welche Laufschuhe sie wählen sollen, um Verletzungen zu vermeiden und ihre Leistung zu optimieren. Eine Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift "Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy" im März 2021, bietet Einsichten, speziell im Hinblick auf gestützte Laufschuhe - auch bekannt als “stabile Schuhe” oder “Motion Control Shoes”.
Überpronation und ihre Folgen beim Laufen
Überpronation beschreibt eine übermässige Innenrotation des Fusses beim Laufen, die zu einer ungleichmässigen Lastverteilung führt und das Verletzungsrisiko erhöht. Typische durch Überpronation verursachte Verletzungen umfassen Achillessehnenentzündung, Plantarfasziopathie und Schmerzen im vorderen Kniebereich.
Details der Studie
In der Studie von Tine Marieke Willems und Kollegen wurden 272 Freizeitläufer zufällig ausgewählt, um entweder stabile Laufschuhe oder neutrale Schuhe zu tragen. Über einen Zeitraum von sechs Monaten wurden alle auftretenden Laufverletzungen dokumentiert und analysiert.
Statistische Ergebnisse
Die Studienergebnisse zeigten, dass Läufer:innen, die stabile Schuhe trugen, ein signifikant reduziertes Risiko für Pronations-bedingte Verletzungen hatten. Die spezifische Hazard Ratio (Risikoverhältnis) für diese Verletzungen lag bei 0,41 (95% Konfidenzintervall: 0,17, 0,98), was auf ein deutlich geringeres Risiko im Vergleich zu Läufern:innen in neutralen Schuhen hinweist. Achtung! Es gab aber keinen statistisch signifikanten Effekt der Schuhtypen auf das Risiko anderer Laufverletzungen (Hazard Ratio = 0,68; 95% Konfidenzintervall: 0,41, 1,10).
Bedeutung dieser Erkenntnisse für Läufer:innen
Diese statistischen Ergebnisse stärken das Vertrauen in die Vorteile von gestützten Laufschuhen zur Prävention von spezifischen Pronations-verletzungen. Für Läufer:innen, die anfällig für solche Verletzungen sind, ist die Wahl von gestützten Laufschuhen eine effektive Massnahme zur Reduzierung ihres Verletzungsrisikos sein.
Fazit und Empfehlung beim Laufschuh-Kauf
Diese Untersuchung, publiziert unter dem Titel "Bewegungskontrollschuhe reduzieren das Risiko von Pronations-bedingten Pathologien bei Freizeitläufern: Eine sekundäre Analyse einer randomisierten kontrollierten Studie" (DOI: 10.2519/jospt.2021.9710), legt nahe, dass stabile Schuhe eine sinnvolle Investition für Läufer:innen sein könnten, die zu Überpronation neigen. Die Entscheidung für den richtigen Schuhtyp ist ein zentraler Aspekt, um langfristig gesund und aktiv zu bleiben. Überlasse diese Wahl nicht dem Zufall - ein Spontan-Kauf auf Grund einer günstigen Sale-Aktion kann langfristig teuer mit gesundheitlichen Problemen “bezahlt” werden.
SOL-ID Athletes World ist spezialisiert auf Laufanalysen. Wir suche gemeinsam mit dir den perfekt passenden Laufschuh für deine Bewegungsmuster und deine Laufziele - wir überlassen die Schuh-Wahl nicht dem Zufall.
Weniger Verletzungen dank gestützten Laufschuhen